비만이란?
비만은 체중이 표준체중보다 급격하게 무게가 나가는 것을 뜻하며 그로 인해 건강이 위태로운 것을 말합니다.현재는 전 세계의 문제로 연령층도 더욱 낮아질 뿐만 아니라 사회에도 악영향을 끼치고 있습니다.
과거의 비만은 음식이 부족함으로 인한 상황이 많아 찾아보기 힘들었을 것입니다. 하지만 현재의 비만은 풍족한 음식과 건강을 고려해 만든 식품보다 자극적이고 몸에 좋지 않은 음식들이 열풍을 띠고 있으면서 앞으로도 더욱 더 악화될 것으로 보입니다. 그렇다면 비만이 해마다 늘어나는 이유는 무엇이 있을까요?
비만의 상승조건
1. 불규칙한 습관 및 불균형한 식습관: 현대사회는 무척 빠르게 움직이고 있습니다. 매끼를 챙겨 먹기도 힘든 상황에 자주 직면하기도 하고 간단한 패스트투드 같은 ( ex) 햄버거, 피자, 젤리, 술 등 ) 고칼로리나 영양가가 매우 낮은 음식들을 먹는 경우가 많은데 이는 비만을 유도하는 지름길이 될 것입니다.
2. 스트레스 : 스트레스를 받음으로써 과식으로 스트레스를 푸는 경우 몸의 흐름을 감소할 수 있습니다.
3. 신체활동 부족 : 현대사회에서는 굳이 걸어 다니지 않아도 편리한 교통수단도 잘 제공되어 있다는 점과 전자기기(핸드폰, 노트북 등)라는 현대사회에서 없으면 안 될 것들이 더욱 신체활동을 둔하게 만듭니다.
4. 유전적 요인: 엄마, 아빠가 비만인 경우 그의 자녀들에게 미치는 유전적인 영향으로 부모가 먹는 식습관을 아이들에게 똑같이 제공해줌으로써 잘못된 식습관이 아이들에게 물려갈 수 밖에 없습니다.
표준체중계산기
남자 - 키(m) x 키(m) x 22
여자 - 키(m) x 키(m) x 21
비만도계산기
체질량지수(BMI)=cpwnd(KG)÷{키(m) x키(m)}
18.5~22.9 정상
23 이상이면 과체중
25 이상이면 비만
소아비만이란?
소아비만이란 어린이 또는 청소년기의 아이들이 체중이 급격하게 나가는 것을 뜻합니다. 소아비만은 전 세계적으로 다루고 있는 문제로 이는 체질량지수(Body Mass Index, BMI)를 사용하여 비만의 유무를 따지게 됩니다. 소아비만의 원인 또한 성인과 같다고 말씀드릴 수 있겠습니다. 불규칙한 습관 및 불균형한 식습관, 스트레스, 신체활동 부족, 유전적인 영향 등이 있겠습니다. 소아비만 또한 건강문제로 나아갈 수 있는데요. 고혈압, 정신건강, 소아당뇨병, 등 추후 연관이 있을 가능성이 있을 수 있습니다. 이때문에 소아비만은 제일 위험하다고 할 수가 있겠습니다. 요즘의 소아비만인 경우 부모의 영향이 가장 크다고 할 수 있겠습니다. 위에 안내한바와 같이 나의 식습관을 아이에게 그대로 물려준다면 이는 추후 큰 문제로 발생할 경우가 매우 높아 영양소가 풍부한 초록잎채소나 흰쌀보다는 잡곡밥 위주로 아이에게 영양적인 식단을 제공해주어야 할 것입니다.
소아비만이 성조숙증으로 이어진다??
성조숙증은 2차 성장이 빠르게 이루어지는 현상을 말하는데 빨리 일어나는 만큼 성장판이 빠르게 닫혀 키 성장에 도움을 주지 못하는 것을 말합니다. 소아비만이 성조숙증으로 이루어지는 원인은 몸속에 과도한 지방이 우리 몸의 특정효소를 활성화하기 때문이라는 연구결과 때문입니다. 그래서 성인이 됐을 경우 불임 위험이 많을 수 있습니다. 여아의 경우 남아보다 발병이 9~10배가 많습니다. 성조숙증이 있는 아이의 경우 겨드랑이나 생식기부위에 털이 나거나 머리에서 쾌쾌한 냄새가 나기도 합니다. 아이들은 또래와 같이 크기를 원합니다. 친구들은 이러한 증상이 나타나지 않는데 자기만 이런 현상이 일어난다고 주눅 들어하거나 신체변화를 받아들이기 힘든 경우가 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 살이 찌지 않고 유지되어야 합니다. 또한 살이 찌지 않고 키로 갈 수 있는 방법이 있습니다. 우유는 저지방 우유로 섭취를 권하고 육류를 먹을 경우 지방보다는 살코기 위주로 제공하는 것이 도움이 될 것입니다. 또한 신체적 활동이 늘어날 수 있게 같이 참여하여 주시기 바랍니다. 혹여 내 아이가 성조숙증인지 잘 모르겠다?? 하시는 분들이 계실 겁니다. 성조숙증의 아이인 경우 1년에 7센티 이상의 키가 클 것입니다. 우리 아이의 키를 1년 동안 추적해 보시기 바라길 추천드리고. 현대사회에서는 2차 성장이 나타나기 전 뼈의 근육과 길이를 성장시켜 주는 성장호르몬 주사가 발달되어 있으니 이도 고려해 보시면 많은 도움이 될 것입니다.
비만 합병증
1. 당뇨병 - 인슐린 저항성을 증가시킵니다. 당뇨병에 걸리게 되면 추후에 나타나게되는 합병증으로는 백내장,동맥경화증,뇌경색 등 다양한 질병을 일으킵니다.
2. 고혈압 - 혈압을 증가시킵니다.
3. 심혈관질환 - 혈관 내의 염증을 일으켜 동맥경화, 협심증, 심근경색 등 노출을 상승시킵니다.
4. 간질환- 간 기능 저하와 염증을 일으켜 지방간 같은 질환을 노출시킵니다.
5. 암 - 대장암, 자궁암, 전립선암 등 발생을 증가시킵니다.
요즘 주변에 식사풍경들을 바라보면 참 다양합니다. 물가가 너무 비싸 저렴한 편의점음식으로 대충 떼우거나 냉동식품으로 식사를 치르거나 하는 등 몸에서 바라는 영양분들은 고려하지 않은 채 살아가고 있습니다. 이는 몸의 면역력 또한 떨어뜨릴 것이며 이러한 식습관들은 언젠가 몸이 망가지고 있다는 신호를 보낼 것입니다. 여러분들은 부디 몸 건강한 식사를 하시어 추후에 이와같은 합병증에 걸리지 않게 관리를 하셔야할 것입니다.