수족냉증은 기초체온 아래로 떨어지는 현상으로, 추위를 느끼지 않을 만한 곳에서도 일어납니다. 사계절에 상관없이 발병하는 수족냉증은 특히 혈관이 수축하며 혈액 공급이 덜해지는 겨울에 더욱 심해집니다. 이러한 증상들은 여성분들이 남성분들보다 더 많은 것으로 확인되고 출산 후에는 그러한 양상이 더 많아진다고 보시면 되겠습니다. 현재도 수족냉증으로 고생하신 분들을 위해 오늘 포스팅을 해보려고 하는데요. 수족냉증의 원인은 무엇인지 예방법과 수족냉증에 도움이 될만한 음식들을 알려드리겠습니다.
수족냉증의 원인
1. 혈관수축으로 혈액이 흐르는 통로인 혈관이 좁아지는 것으로 혈액순환이 되지 않아 발생하는 것입니다.
혈관수축은 신경계 이상에 따라 나타나기도 하며 겨울같이 추운 환경을 가진 경우에 특히 잘 발병합니다.
2. 말초동맥질환을 예로 들 수 있겠습니다. 보통 동맥이 딱딱하게 굳어지는 것을 말하는데 이는 콜레스테롤이 많이 쌓이게 되면서 동맥이 점점 좁아지고 혈액이 적게 흐르는 것입니다. 팔, 다리에 혈액이 충분히 공급되지 않아 이와 같은 수족냉증의 원인이 될 수 있습니다.
3. 갑상선이 저하되면서 혈관이 수축하게 되는데 그로 인해 혈액순환이 잘 되지 않을 수 있습니다. 안구건조증이나 하루종일 피곤한 컨디션난조, 월경이상 등으로 나타날 수 있습니다. 또한 신진대사 또한 원활하지 못합니다.
4. 당뇨병의 합병증으로 신경손상을 원인으로 들 수 있겠습니다. 당뇨병으로 인한 수족냉증은 혈당관리를 통해 이를 개선시켜야 할 것입니다.
수족냉증 예방
1. 반신욕, 족욕을 자주 실천해 주면 좁혀져 있던 혈관이 혈액순환을 원활하게 해 손, 발이 따뜻해질 것입니다.
다만 이를 과도하게 했을 경우 어지러움증이 생길 수 있으니 따뜻한 물에서 20분에서 30분 정도의 시간을 두고 하는 것이 도움이 될 것입니다.
2. 따뜻한 찜질이나 파라핀치료는 혈액순환이 잘 통화게 해줍니다. 파라핀치료의 경우 손목터널증후군이나 손가락 시림 같은 통증완화에도 탁월한 효과를 가져다줍니다. 파라핀은 촛농을 녹여 사용하는 건데 따뜻한 찜질역할을 하고 피부 깊은 곳까지 수분을 공급하여 손을 촉촉하게 해 줄 뿐만 아니라 손, 발 갈라짐, 근육이완에도 도움을 줍니다.
3. 양말을 착용해 주는 것이 좋습니다. 그중 발가락양말이 더 효율적이라고 생각됩니다. 발가락양말은 발가락 하나하나를 감쌀 수 있도록 만들어져있어 있어 발에 있는 발가락 하나하나에 있는 혈관들을 따뜻하게 넓혀주고 혈액순환도 좋게 만들어졌습니다. 또한 통기성도 뛰어납니다.
수족냉증에 도움이 되는 음식
1. 홍삼은 사포닌이 풍부하고 열이 많은 분들한테는 좋지 않다고 많이 알려져 있습니다.
사포닌은 항산화작용을 일으켜 세포가 망가지는 것을 예방하고 혈관을 확장시켜 혈액순환에 좋다고 합니다.
2. 철분과 마그네슘이 풍부한 붉은 고기나, 초록색 잎채소, 계란, 바나나 등이 있겠습니다. 이를 섭취해 줌으로써 혈액이 잘 순환할 수 있게 도움을 줄 수 있습니다.
피해야 할 음식
1. 홍차, 커피 - 혈관을 수축시키려는 카페인이 들어있습니다. 그러하여 혈액공급이 원활하지 않아 부작용을 끼칠 확률이 매우 큽니다.
2. 고지방, 고칼로리 음식- 고지방, 고칼로리 음식을 섭취할 경우 혈관이 점점 좁아지며 그러 인해 혈액순환도 더뎌집니다. 또한 동맹경화나 뇌졸중 같은 질병을 유발하는 데 원인이 됩니다.
3. 과당음식- 수족냉증에 직접적인 영향을 미친다고는 말씀드릴 수가 없지만 이를 섭취함으로써 혈관에 영향을 끼칠 수 있습니다. 혈당이 오르락내리락 극심하게 움직일 경우 혈관의 수축과 확장에 큰 영향을 끼칠 수 있습니다.
수족냉증에 도움이 되는 차
1. 생강차-생강은 본래 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 혈관을 확장시키고 혈전이 생기는 것을 막아주어 혈액순환 개선에 도움을 줄 것으로 생각됩니다. 또한 혈당을 조절하는 능력도 갖추고 있어 당뇨병 예방에도 도움을 줍니다.
2. 홍차-홍차에는 카테인이라는 성분이 들어있는데 이는 혈액을 잘 순환시키게 해 주고 혈전이 생기는 것을 막아주며 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춰주는데 큰 도움이 됩니다.
3. 흑염소즙- 흑염소에는 우유보다 훨씬 높은 칼슘을 가지고 있고 여러 가지 비타민을 함유하고 있습니다. 흑염소즙은 또한 플라보노이드라는 것이 들어있는데 이는 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움이 될 것입니다. 또한 항산화성분을 지니고 있어 콜레스테롤을 줄여주는데도 큰 기여를 하고 있으며 몸속 혈당을 조절해 주는 역할도 할 수 있다고 합니다.
4. 대추차- 항산화성분이 들어있고 철분이 많이 들어있습니다. 대추에 들어있는 영양소들이 혈액순환을 유지해 주고 포도당까지 조절해 주어 많은 도움을 가져다줄 수 있는 차입니다.